圖：紫米粥具滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝的功效。

　　今天（7日）是二十四節(jié)氣中的立冬，代表已正式邁入冬季。此時人體的新陳代謝處于相對緩慢的水平，是容易引發(fā)冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關(guān)節(jié)炎疾病的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要注意避寒就溫、保護(hù)陽氣，使陰陽相對平衡。若有機(jī)會可多曬太陽，維持身體溫暖。

　　養(yǎng)生也需順應(yīng)時節(jié)，所謂“秋收冬藏”，此時養(yǎng)生要注重于“藏”，即要保持精神安靜以及運(yùn)動的習(xí)慣。冬季的運(yùn)動以靜態(tài)運(yùn)動為佳，適量的運(yùn)動可增強(qiáng)身體抵抗力。

　　飲食方面，紫米滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血，立冬節(jié)氣吃最好。紫米是一種具有諸多營養(yǎng)和保健功效的稻米，富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素及B群，可以預(yù)防缺鐵性貧血、防止疲勞、維持骨骼及牙齒健康。但紫米不易消化，吃太多可能會導(dǎo)致腸胃不適，腸胃不好或脹氣者要避免，發(fā)燒、咳嗽、痰黏稠的人盡量少吃，且紫米屬于高升糖指數(shù)的食物，容易造成血糖波動，因此有血糖問題的人也要減少攝取。

　　大公報記者湯艾加整理