圖：維他命補充劑不宜過量服食。

　　當(dāng)然，如果因為個人不能從日常食物中攝取足夠的維他命，可能需要服食補充劑。營養(yǎng)專家指出，此時就要掌握“適時”“適合”“適度”三個秘訣。

　　（1）適時

　　?補充維他命最好在餐后服用。水溶性維他命會較快地通過胃腸道，如果空腹服用，可能無法充分被吸收利用。

　　（2）適合

　　?“適合”是指根據(jù)個人情況補充。如喜歡運動的人可適當(dāng)補充維他命B1和C；處于生長發(fā)育期的兒童，容易缺乏維他命D，可適當(dāng)補充。

　?。?）適度

　　?人體對維他命的需求有一定限量，攝入過量會引起中毒，請勿擅自增加藥量。

　　?維他命缺乏可能由某些疾病引起，最好能從根本上進行治療，而不是盲目補充維他命就可以。