圖：每天喝足夠的水，可降低患情緒病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　人們常忽略水對(duì)心理健康有強(qiáng)烈的影響，研究發(fā)現(xiàn)，飲水也能控制和預(yù)防焦慮。究竟喝凍水還是暖水好呢？多少分量才足夠？

　　澳洲迪肯大學(xué)博士后研究員特拉維察（Nikolaj Travica）表示，許多研究都有觀察到水對(duì)人們情緒的影響，如憤怒、緊張、困惑、疲勞等負(fù)面情緒，會(huì)隨著脫水而增加；輕度脫水會(huì)導(dǎo)致人們緊張、焦慮、疲勞。

　　日飲5杯防焦慮

　　研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天飲五杯或更多水的人，患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。相比之下，每日飲少于兩杯水，出現(xiàn)情緒問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。飲水可以預(yù)防焦慮，而飲暖水效果更好。

　　一直以來(lái)，飲凍水或暖水的爭(zhēng)議沒(méi)有停止。當(dāng)然，這要看氣候、身體狀況。天氣熱的時(shí)候，凍水會(huì)比較易入口；對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)完的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充凍水可以幫助降低體溫。?

　　何謂暖水？其實(shí)并無(wú)明確定義，可謂因人而異，只要喝下去并無(wú)特別的冷、熱刺激感，皆可稱(chēng)為暖水。一般而言，比起冰水或熱水，暖水雖無(wú)明顯特點(diǎn)，但這就是它的好處，既不會(huì)因水溫過(guò)冷而刺激上呼吸道或引發(fā)腸胃不適，也不如熱水般，飲用時(shí)須小心翼翼，以免燙口。

　　喉嚨發(fā)炎忌熱水

　　根據(jù)美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)資訊中心（NCBI）的研究指出，在感冒的情況下，飲凍水可能會(huì)令鼻涕變得更加濃稠，使鼻塞的情況更嚴(yán)重，因此最好飲暖水或熱水來(lái)幫助緩解感冒的癥狀。不過(guò)要注意的是，如果感冒的情形包含喉嚨痛，最好以常溫水代替熱水，因?yàn)楹韲低炊嘁虬l(fā)炎而導(dǎo)致，熱水可能會(huì)刺激發(fā)炎的區(qū)域，使之更加腫脹不適。

　　另外有研究顯示，飲凍水可能會(huì)加劇偏頭痛（Migraine）的癥狀。神經(jīng)胃腸病學(xué)及胃腸蠕動(dòng)期刊的研究亦指出，飲冰水對(duì)于消化緩慢或消化問(wèn)題，如食道賁門(mén)弛緩不能癥（Achalasia）有不良的影響。食道賁門(mén)弛緩不能癥，指的是賁門(mén)不正常緊閉，導(dǎo)致吞入的食物或液體無(wú)法順利進(jìn)入胃部進(jìn)行消化；因?yàn)閮鏊臏囟容^低，在飲用時(shí)會(huì)刺激到整個(gè)消化系統(tǒng)收縮，使得賁門(mén)緊閉的情況更加嚴(yán)重。