圖：五種中藥助好眠

　　在春天許多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，容易疲憊。為什么會這樣呢？根據(jù)中醫(yī)的理論，這跟春天“濕”有關(guān)，濕又分“內(nèi)濕”及“外濕”。春天經(jīng)常處于高濕度的狀態(tài)會影響我們的身體，空氣中的濕氣會經(jīng)口、鼻、皮膚等進(jìn)入體內(nèi)（即外濕）。

　　在正常情況下，身體會自動調(diào)節(jié)，排走濕氣，但由于3種不同原因，往往無法排走多余的水分：

　?。?）冬天人體的毛孔為保暖而閉合，至春天漸暖便會舒張，但因天氣不穩(wěn)，時(shí)冷時(shí)熱，毛孔一時(shí)間未能適應(yīng)作出調(diào)整，減弱排濕的功能。

　?。?）與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，如脾本身較虛、患有腎病的人士，身體調(diào)節(jié)水分的能力亦會較弱。

　　（3）不良的生活習(xí)慣，如暴飲暴食、夜睡、精神壓力大等會影響水分調(diào)節(jié)；更會因此而傷脾氣，令氣阻而生濕，這屬于內(nèi)濕。

　　肝火盛易失眠

　　中醫(yī)稱失眠為“不寐”，即是指睡眠的時(shí)間不足或是睡眠深度不足。失眠患者可以表現(xiàn)為：入睡困難或不熟睡、容易醒、或醒后難以再入睡等問題，嚴(yán)重影響日常生活，長遠(yuǎn)影響整體健康。中醫(yī)認(rèn)為睡眠是一種天人相應(yīng)的過程，日出而作，日入而息，人類的活動隨著晝夜陰陽交替而變化，在日間人的陽氣充足，所以活動量高；在夜間則是陰氣為主導(dǎo)，自然會休息睡眠。

　　“春困”可以說是春季疲勞癥，最典型的癥狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得很累、出現(xiàn)愈睡甚至愈累的感覺。根據(jù)中醫(yī)理論，春季與五行中的木、五臟中的肝臟相應(yīng)，因此中醫(yī)認(rèn)為春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，同時(shí)也是肝氣最為旺盛之時(shí)，但肝氣若是過盛，反而容易抑郁化火，擾動心神，使人身體容易感到燥熱、神經(jīng)過于興奮，而引起易怒、暴躁、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致睡眠品質(zhì)不佳。這也是往往一到春季，失眠患者會比平時(shí)多的原因。