圖：春季氣候潮濕，外濕加上內(nèi)濕，更易對(duì)身體造成不良影響。

　　春天萬物?復(fù)蘇，但卻有不少人總是感覺自己精神不振、身體沉重、食欲欠佳、大便黏膩、頭暈?zāi)X脹、昏昏欲睡，這很可能是體內(nèi)的濕氣在作怪，又名春困。特別是春季南方氣候潮濕，氣溫反復(fù)多變，外濕與內(nèi)濕共同作用，更易對(duì)身體健康造成不良影響。天文臺(tái)預(yù)告，未來數(shù)天多云、有驟雨。究竟有無辦法祛濕，保持身體舒適健康呢？春季該如何養(yǎng)生？春季除濕氣，有五個(gè)小妙招。

　　第一招：適當(dāng)保暖　

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。

　　春季氣溫變化較大，古語云“春捂秋凍”（意思春天不要急于脫掉厚衣服，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰啵?，此時(shí)更加要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干。

　　第二招：忌生冷食物

　　春季氣溫轉(zhuǎn)暖，但如過量進(jìn)食生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)損傷脾胃運(yùn)化功能，不宜經(jīng)常食用。烹調(diào)如生菜、大白菜、冬瓜、苦瓜等涼性蔬菜時(shí)，可加入蔥、薑等調(diào)味，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　第三招：適量運(yùn)動(dòng)　

　　運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，特別是長(zhǎng)期在冷氣房中工作的人士，通過運(yùn)動(dòng)流汗可以紓解壓力，疏通氣血，祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。

　　第四招：室內(nèi)干爽防外濕　

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。

　　外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。應(yīng)特別注意不穿沒有乾透的衣服，不蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦亁身體的水分，吹干頭發(fā)，還要避免淋雨，不讓水分濕氣包裹著身體。

　　如果外界濕氣很重，建議使用冷氣機(jī)、抽濕機(jī)等除濕，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。

　　第五招：飲食調(diào)理祛內(nèi)濕　

　　由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，則身體困重、四肢痠軟無力，因此需溫補(bǔ)脾胃、健脾去濕。在飲食上，也可以進(jìn)行調(diào)理。

　　有很多我們常吃的食物，可以起到祛除體內(nèi)濕氣的作用，比如薏米有利水消腫、健脾去濕的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。

　　蔥、薑、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。大家可以嘗試煮一碗熱辣辣的蔥姜湯飲用，借蔥姜湯的效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，濕氣帶來的不適癥狀就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后。